オートミール体に悪い?食べ方や1日分の摂取量&人気商品を調査!

情報

最近話題になっているオートミール気になって食べてみようと思いどんな商品がいいのかを調べていたら、オートミール体に悪いという文字がありました。

オートミールって体に悪いと思っていなかったのでびっくりしました。

オートミールのなにが体に良くなのかをしらべました。

食べ方や1日の摂取量などのけってんを調査しました。

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オートミール体に悪い?

オートミールの体に悪い理由を調べてみました。

オートミールは、食べ過ぎると体に不調を感じることがあります。

・食物繊維をたくさん含んでいるので便秘または下痢になる。

・食物繊維が多いので消化が悪い。

・実は白米よりもカロリーが高い

食物繊維は、1日の摂取量の目安がが20gになっています。

取りすぎると便秘や下痢の原因になります。

食物繊維は、消化に時間がかかるので、食べ過ぎると胃や腸に負担がかかります食べる量を気を付けましょう。

カロリーが高いについては、100gで計算すると白米よりもオートミールの方がカロリーが高いという事がわかっています。

オートミールだけでは、味がほとんどないので甘みを加える場合はカロリーも高くなるので気を付けましょう。

以上のことから体に不調がでる人がいるのでオートミールが体に悪いという風に言われている原因です。

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オートミールの食べ方

オートミールは食べ方に注意して食べると体調が悪くなることも少なく、体に良い働きをしてくれます。

オートミール1食分食べる時の量は、30gを目安に食べる

30gは、少ないと感じますが水分を含ませると膨張するので意外と満足できますよ。

オートミールのおかゆやチャーハン、リゾットなどにして食べると食べやすく美味しく食べることが出来ますよ。

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オートミールの1日分の摂取量

オートミールの1日分の接種量は、1回30gを3回とすると90gになりますね。

個人の体質などによって違いがありますので、自分で1日の摂取量を変えましょう。

あくまでも目安なので、体調がよくないと感じたら回数を減らしたり、食べる量を減らしたりして様子を見ながら食べるといいですね。

なんでもそうですが、たくさんたべるというよりも、継続して食べる方が健康につながります。

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オートミールの人気のある商品

人気のあるオートミールを調べてみました。

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オートミールも種類がたくさんありますね。

気になるものや手に入れやすい物を購入すると続けやすいですね。

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まとめ

オートミール体に悪い?食べ方や1日分の摂取量を調査!につて紹介しました。

オートミールは、食べ過ぎると体に不調を感じることがあるので体に悪いという思われています。

適切な量をたべると体にとってもいい食べ物です。

オートミールの食べ方は、1回に30gを目安に食べると良いです。

食べ過ぎると食物繊維が消化できなくて、胃腸の不快につながります。

1日の摂取量も30gを3回ですが、体質などによって量や回数を変更して食べましょう。

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